Bei der Progressiven Muskelentspannung wird Entspannung quasie erlernt. Diese Methode nennt sich Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen.
Dieses Entspannungsverfahren ist leicht erlernbar und hilft durch ein wenig Übung in Stresssituationen sehr schnell mit Entspannung zu reagieren und lässt sich so einfach in den Alltag integrieren.
Durch gezielte therapeutische Instruktionen üben Sie die bewusste Wahrnehmung von An- und Entspannung der angekündigten Muskelgruppen. Sie erreichen so einen tiefen Entspannungszustand Ihres gesamten Körpers, den Sie sofort merklich spüren. So verringern Sie körperliche als auch psychische Beschwerden und durchbrechen den Teufelskreis aus Angst, Schmerz und Anspannung.
Die frühzeitige Wahrnehmung und Sensibilisierung von Spannungszuständen und deren Verminderung, die Rückkehr zur inneren Balance und der Einsatz der Progressiven Muskelentspannung als Mittel zu Selbsthilfe ist hier Ziel der Therapie.
Die Progressive Muskelrelaxation ist u.a. erfolgreich bei:
- Angststörungen/Prüfungsangst
- Schlafstörungen
- Migräne/Kopfschmerzen
- Verspannungen der Muskulatur
- Körperliche Verspannungen und Rückenschmerzen
- Stressbewältigung, psychische Belastungen und Burnout
- Hypertonie (Bluthochdruck)
- Geburtsvorbereitung
- Gastrointestinale Störungen (Magen-Darm-Trakt)
- Konzentrationsstörungen, innere Anspannung und Unruhe
- Essstörungen
„ Euer Körper wird euch die Wahrheit zeigen. Denn: Die Wahrheit ist, was im Augenblick so ist – und das ist etwas, das jeder Köper weiß. Deshalb hört aus das, was er euch sagt. Er wird euch sagen, was wahr ist. Achtet auf das, was er euch zeigt, hört auf das, was er euch sagt.“
Neale Donald Walsch
